Liebe Yogis,
meib Buch ist fertig!!!
Ich bin so stolz und freue mich sehr, dass auch der Druck sehr schön geworden ist.
Als Yogalehrerin wurde ich immer wieder gefragt, ob ich mein Yogawissen endlich auch in einem Buch zum Üben für zuhause zusammenfassen kann. Nun ist es da!
Yoga ist soooo toll, denn es kann unsere Gesundheit positiv beeinflussen: es kann Muskeln stärken, Flexibilität, Beweglichkeit und Balance fördern und kann auch helfen, Gedanken zu beruhigen und damit zu mehr Gelassenheit im Alltag führen – in jedem Alter.
Das Buch ist aus meinem Yoga-Unterricht entstanden, in dem ich alle Übungen so abwandele, dass sie für Ältere oder weniger Geübte gut durchführbar sind und das Wohl-
befinden fördern. Mein Yogakonzept ist für alle geeignet – Junge und Geübte profitieren von genauer Anleitung, Ältere setzen Hilfsmittel wie Stuhl, Gurt, Klötze und Wand zur Unterstützung ein. Yoga kennt kein Alter!
Mein Ziel ist es, mit diesem Buch neue Inspiration für die eigene Yoga Praxis zu geben.
Das sind die Inhalte: Im Teil 1 geht es um Gedanken zur Yogaphilosophie, die theoretisches Yogawissen ergänzen. Teil 2 zeigt dir Yoga-Haltungen mit Anleitung und Variantionen, der Teil 3 besteht aus Yoga-Sequenzen und Ideen für jeden Tag – ihr wisst ja: besser jeden Tag 15 Minuten Yoga üben als ein Mal pro Woche 1 Stunde.
Wer ein Buch bestellen möchte (15,-), kann mich gern kontaktieren oder im Kurs ansprechen!
Kontakt
Mit Yoga in den Frühling starten, heißt etwas für seine Gesundheit tun. Kleine, regelmäßige Übungseinheiten sind effektive Schritte in Richtung Gesundheit und Wohlbefinden. Meine Kurs-Teilnehmerinnen bestätigen mir immer wieder: Sie fühlen sich stabiler, beweglicher, stärker und ausgeglichener.
Mein Yoga-Jahr geht weiter, mit jeder Woche 4 Yogakursen für Senioren, 60 Plus und Boomer-Jahrgänge, die endlich Zeit haben, mehr für Ihre Gesundheit zu tun. Im April startet schon der Sommerkurs.
Meldet euch bei Interesse gern, es gibt immer wieder freie Plätze. Im Moment gibt es am Lerchenauer See im Kurs um 11.45 Uhr die Möglichkeit, einzusteigen. (Für Teilnehmer*innen mit etwas Yogaerfahrung). Wenn Ihr Interesse habt oder jemanden kennt, dann nehmt gern mit mir Kontakt auf.
Genießt das Frühlingserwachen!
Ganz herzlich
Kirsten
Wie immer Ihr es nennt: Boomer Yoga, Yoga 60 plus oder Yoga für Senioren – ich nenne es Yoga mit Kirsten – hier können alle nach ihren Möglichkeiten mitmachen, denn für mich gilt: Yoga kennt kein Alter.
Informationen zu meinen Kursen findest du hier >>
Zusätzliche Yogakurse
Sonntagsyoga 60 Plus
25. Mai 2025 – Wir haben 3 Std. Zeit für ein Thema und Fragen zu beantworten. Wenn Du dabei sein willst: first come, first serve, da die Plätze in der Metzstraße begrenzt sind – nimm gern mit mir Kontakt auf.
Yoga für Alleinerziehende
Mai 2025 – SIAF, Zentrum für Alleinerziehende Frauen in Haidhausen (4 x montags).
Wenn Du dabei sein willst, ruf einfach im SIAF an, es gibt auch Kinderbetreuung für die Kurszeit: SIAF Haidhausen
Wenn Du mehr über meine Kurse Yoga 60 Plus oder meine Methode wissen möchtest, melde dich gern bei mir: Kontakt
Yoga schenken
Weil ich es vielfach gefragt wurde und es auch immer wieder mache: Ich biete Gutscheine für eine Yogastunde – sowohl Einzelunterricht oder in der Gruppe. Gerne für Menschen, die Interesse haben an Yoga 60 Plus / Yoga für Senioren. Das ist ein schönes Geschenk für alle, die indivduell Yoga üben wollen, in Yoga reinschnuppern möchten oder die sonst schon alles haben 😉 Wenn du einen Yoga-Gutschein verschenken möchtest, melde dich einfach bei mir: Kontakt >>
Eine Yoga-Idee
Unten siehst du das Sanskrit-Zeichen für A•himsa, es bedeutet nicht feindselig: Im Umgang mit sich selbst und der äußeren Welt. Ich übersetze Ahimsa frei mit #seinettzudir.
Sei nett zu Dir.
In den Yoga Sutren wird von Freundlichkeit und Mitgefühl gegenüber sich selbst und anderen gesprochen. Und auch: Herausfinden, was das Eigene ist und dies kultivieren, wie zum Beispiel: Dinge tun, die stärkend sind, ein Hobby finden, das Freude macht, anderen helfen und dies als etwas Sinnvolles begreifen. Etwas aktiv ins Leben holen, das man schon immer tun wollte. Nachspüren, nachdenken und danach handeln.
Genauso gilt dieser Gedanke umgekehrt: Den Beruf überdenken, wenn er auf Dauer unzufrieden macht, das Zuhause überdenken, wenn es nicht mehr passend ist, sich von Personen, die nicht gut tun, die verletzen oder zu viel Kraft kosten, fernhalten. Das Eigene finden.
Weitere Ideen aus den Yoga-Sutren:
- Reflektieren, was mir begegnet und richtig einordnen
- Nicht hineinsteigern, Besonnenheit pflegen, zart sein
- Weniger sprunghaft sein – bei einer Sache bleiben
- Frei atmen
- Passend handeln
Diese Gedanken sind für mich, zusammen mit den Körperübungen, die zentrale Botschaft des Yoga. Ich übe das selbst jeden Tag und lasse diese Ideen in meinen Yogaunterricht einfließen.
