Der Herbst ist da und damit eine große Umstellung für den Körper, Geist und Seele: Die sinkenden Termperaturen, auf die sich unser Organismus einstellen muss, eine Müdigkeit, die vielleicht dem Jahreszeitenwechsel und der Erklältungszeit geschuldet ist und weniger Licht, das uns nach Innen gehen lässt – psychisch wie physisch.
Versucht, dem nachzugehen und den Herbst zu begrüßen mit wärmenden und nährenden Gerichten wie dicke Suppen und Eintöpfen – die durchaus etwas Schärfe haben dürfen – und viel guter Luft und Bewegung, um den Körper bei der Umstellung mit frischenm Sauerstoff zu unterstützen.
Natürlich auch mit den passenden Yogaübungen, bei euch zuhause, bei mir mit Yoga 60 plus bzw. Yoga für Senioren – sucht euch Übungen, die jetzt passend sind und euch helfen, gut und gesund durch die Zeit zu kommen. Zum Beispiel wählt Ihr wenige Übungen aus, macht diese dafür langsam, präzise und bleibt länger drin und spürt…
Meine Yoga 60 Plus-Herbst-/Winterkurse haben Mitte September gestartet. Haidhause ist voll besetzt, am Lerchenauer See gibt es im 11.45 Uhr Kurs noch freie Plätze. Wenn Ihr Interesse habt, meldet euch einfach bei mir: Kontakt
Habt eine gute Zeit – mit Kerzen, Tee und vielleicht ein paar leckeren Lebkuchen (die Zutaten von guten Lebkuchen wärmen auch: Zimt, Nelken, Ingwer und Nüsse sind nicht umsonst in der kalten Jahreszeit im Angebot).
Herzlich, Eure Kirsten – die Yoga 60 Plus Expertin 😉
P.S.: Meine Skizzen für den Unterricht helfen mir über die Zeit, wo ich nicht alle Übungen vor machen kann (Fuß gebrochen). Wie gefallen Sie euch?
Ob Yoga 60 plus oder Yoga für Senioren – bei Yoga mit Kirsten können alle nach ihren Möglichkeiten mitmachen, denn für mich gilt: Yoga kennt kein Alter.
Informationen zu meinen Kursen findest du HIER >>
Geschenk-Gutschein Yogastunde
Weil ich es vielfach gefragt wurde und es auch immer wieder mache: Ich biete Gutscheine für eine Yogastunde – sowohl Einzelunterricht oder in der Gruppe. Gerne für Menschen, die Interesse haben an Yoga 60 Plus / Yoga für Senioren. Das ist ein schönes Geschenk für alle, die indivduell Yoga üben wollen, in Yoga reinschnuppern möchten oder die sonst schon alles haben 😉
Wenn du einen Yoga-Gutschein verschenken möchtest, melde dich einfach bei mir: Kontakt
Zusätzliche Yogakurse
Im SIAF, dem Zentrum für Alleinerziehende Frauen in Haidhausen, gebe ich im März und Oktober 2024 Yoga für alleinerziehende Frauen (4 x montags).
Wenn Du dabei sein willst, ruf einfach im SIAF an, es gibt auch Kinderbetreuung für die Kurszeit: SIAF Haidhausen
Wenn Du mehr über meine Kurse Yoga 60 Plus oder meine Methode wissen möchtest, melde dich gern bei mir: Kontakt
Sonstige Infos & Termine findest du hier.
Yoga mit Kirsten: Sei nett zu Dir.
Das ist das Sanskrit-Zeichen für A|himsa und bedeutet nicht|feindselig: Im Umgang mit sich selbst und der äußeren Welt. Ich übersetze Ahimsa frei mit #seinettzudir.
In den Yoga Sutren wird von Freundlichkeit und Mitgefühl gegenüber sich selbst und anderen gesprochen. Und auch: Herausfinden, was das Eigene ist und dies kultivieren, wie zum Beispiel: Dinge tun, die stärkend sind, ein Hobby finden, das Freude macht, anderen helfen und dies als etwas Sinnvolles begreifen. Etwas aktiv ins Leben holen, das man schon immer tun wollte. Nachspüren, nachdenken und danach handeln.
Genauso gilt dieser Gedanke umgekehrt: Den Beruf überdenken, wenn er auf Dauer unzufrieden macht, das Zuhause überdenken, wenn es nicht mehr passend ist, sich von Personen, die nicht gut tun, die verletzen oder zu viel Kraft kosten, fernhalten. Das Eigene finden.
Weitere Ideen aus den Yoga-Sutren:
- Reflektieren, was mir begegnet und richtig einordnen
- Nicht hineinsteigern, Besonnenheit pflegen, zart sein
- Weniger sprunghaft sein – bei einer Sache bleiben
- Frei atmen
- Passend handeln
Diese Gedanken sind für mich, zusammen mit den Körperübungen, die zentrale Botschaft des Yoga.
Ich übe das selbst jeden Tag und lasse diese Ideen in meinen Yogaunterricht einfließen.